在生理周期中，尤其是姨妈期，女性时常会资格一系列体格和情谊的变化。为了匡助缓解这些不适，并润泽女性的体格，咱们尽心挑选了几款合适姨妈期食用的温补食谱，旨在通过食品的力量，让这个独特时分变得愈加清闲。

#### 1. 红枣桂圆粥

**材料**：红枣10颗、桂圆肉10克、大米100克、红糖适量

**作念法**：

- 将红枣去核，桂圆肉洗净备用。

- 大米洗净后，加水煮成粥。

- 待粥煮至深切时，加入红枣和桂圆肉，不时煮5分钟。

- 临了加入适量红糖调味，搅动均匀即可。

**功效**：红枣具有补血养颜的功效，桂圆肉则能安神益气，二者聚首，不仅能补充姨妈期流失的养分， 海口市智者锦百货店还能缓解经期虚夸不安的情谊。

#### 2. 红糖姜茶

**材料**：生姜3片、红糖适量

**作念法**：

- 生姜切片，设计之家网 - 房屋设计|设计方案|设计软件放入杯中。

- 加入滚水， 青海春天医药连锁有限公司浸泡至姜片变软。

- 字据个东说念主口味，加入适量红糖搅动均匀。

**功效**：生姜能灵验驱寒暖身，红糖则能补血暖宫，这款饮品超越合适姨妈期饮用，能灵验缓解痛经，臣工网络科技普及体温，促进血液轮回。

#### 3. 黑豆炖猪蹄

**材料**：黑豆100克、猪蹄1只、姜片适量、料酒极少、盐适量

**作念法**：

- 黑豆提前泡发，猪蹄清洗干净后斩块。

- 锅中加水烧开，放入猪蹄焯水去腥。

- 另起锅，加入适量油，放入姜片爆香，再加入猪蹄翻炒。

- 加入实足的水，放入黑豆，调入料酒，大火烧开后转小火慢炖1小时。

- 临了加入适量盐调味，再炖15分钟即可。

**功效**：黑豆富含铁质，能灵验补充姨妈期流失的血液，而猪蹄则含有丰富的胶原卵白，能润泽肌肤，增强免疫力，这款菜品合适姨妈期食用，既能补血又能好意思容。

通过上述这些简洁易作念的温补食谱，不仅草率匡助女性在姨妈期缓解不适，还能润泽体格，保捏精采的景况。铭记在享受好意思食的同期臣工网络科技，也要贯注饮食的平衡与种种化，以得回最好的养生成果。

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